KEDIRI, INewsKediri - Terdapat beberapa jenis olahraga yang cocok dilakukan saat puasa Ramadan.
Semuanya sangat tepat dilakukan untuk menunggu waktu berbuka.
Bulan suci Ramadan menjadi kesempatan bagi setiap muslim untuk memperoleh kesehatan fisik.
Salah satu bentuknya yakni menahan diri dari makanan dan minuman dimulai sebelum terbit matahari hingga petang.
Sebelum mengetahui berbagai jenis olahraga saat puasa, perlu ditegaskan bahwa olahraga fisik ketahanan, plyometrics, kecepatan, dan kelincahan harus dihindari sepenuhnya.
Dengan kata lain, pilihlah jenis olahraga yang ringan dan berintensitas rendah.
Jangan salah, olahraga ringan dan berintensitas rendah memiliki dampak baik untuk kesehatan tubuh Anda.
Sebuah riset dari Universitas Georgia, Amerika Serikat bahkan menyatakan, olahraga ringan berintensitas rendah bisa mencegah rasa lesu.
Berikut ini adalah berbagai jenis olahraga saat puasa yang bisa dilakukan:
1. Bersepeda
Bersepeda Lakukan aktivitas bersepeda sore hari menjelang buka puasa.
Selain untuk “membunuh” waktu menunggu Maghrib, bersepeda juga memiliki manfaat bagi kesehatan.
Seperti diketahui, bersepeda merupakan aktivitas cardio yang memicu kinerja jantung semakin baik.
Selain itu bersepeda juga baik untuk kerangka otot kaki dan punggung.
2. Jalan Santai
Jalan kaki dianggap sebagai olahraga ringan saat puasa yang boleh dilakukan.
Bahkan jalan kaki di tempat sekalipun. Jalan kaki memiliki banyak manfaat untuk tubuh, termasuk menjaga kebugaran jantung dan paru-paru, menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke, memperkuat tulang dan menstabilkan tubuh, meningkatkan kekuatan serta ketahanan otot, hingga mengurangi lemak tubuh.
3. Latihan Angkat Beban
Dengan berpuasa bukan berarti tidak bisa berolahraga latihan beban.
Anda bisa melakukannya dengan beban ringan dan memperbanyak repetisi.
Latihan ini akan bermanfaat terutama untuk daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit.
Bukan hanya itu, pembakaran lemak dengan menjaga otot akan lebih baik.
4. Jogging
Aktivitas jogging ini mirip dengan jalan santai, tapi intensitasnya jauh lebih tinggi.
Anda bisa melakukan jogging menjelang berbuka puasa ataupun malam hari supaya tidak lama untuk menahan haus.
5. Yoga
Yoga termasuk olahraga ringan sehingga tak terlalu menguras energi.
Berlatih Yoga saat puasa akan membuat tubuh menjaid rileks, bugar dan lebih santai.
Di sisi lain, Yoga bisa membuat Anda memiliki kesehatan mental. Otomatis kebermanfaatannya semakin berlipat ganda.
6. Sit up dan push up
Sit up dan push up adalah olahraga saat puasa yang berintensitas rendah.
Tentu saja, Anda harus menyesuaikan energi yang Anda punya dengan gerakan olahraga ini.
Sit up tentu mempunyai banyak manfaat seperti menjaga postur tubuh, membentuk otot perut, mengurangi risiko nyeri pinggul, hingga meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Sementara itu, push up bisa menjaga stabilitas tubuh, memperbesar massa otot, sampai menguatkan otot perut.
Itu tadi beberapa olahraga yang cocok dilakukan saat puasa Ramadan. Selamat mencoba ya!
Editor : Rohman
Artikel Terkait
