Tetap Bisa Jalani Puasa, Berikut Rekomendasi Menu Buka dan Sahur Bagi Penderita Diabetes

KEDIRI, iNewsKediri - Semua umat muslim tak terkecuali akan segera melakukan ibadah puasa bulan Ramadhan. Tetapi, bagi umat muslim yang memiliki berbagai gangguan kesehatan harus mempersiapkan diri sebaik mungkin agar bisa menjalankan ibadah puasa dengan lancar dan tanpa takut mengalami gangguan kesehatan.

Salah satunya adalah bagi penderita Diabetes, sedini mungkin harus menyiapkan diri dan mental untuk menyambut bulan Ramadhan. 

Baca Juga

Apa Manfaat Konsumsi Makanan Manis Saat Berbuka Puasa? Simak Penjelasannya

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan bagi penderita Diabetes. Mereka disarankan makan setiap 4-6 jam sekali. Tetapi saat bulan Ramadhan, membutuhkan 
11-16 jam puasa, di mana ini bisa menyebabkan kondisi Hipoglikemia, sebuah kondisi ketika gula darah kadarnya berada di bawah tingkat normal.

Penderita diabetes juga bisa mengalami ketoasidosis diabetik di mana tubuh mulai membakar lemak untuk energi jika tidak mendapatkan cukup glukosa. Selain itu, kadar glukosa darah Anda bisa naik jika Anda makan berlebihan saat berbuka puasa.

Oleh karena itu, jika penderita diabetes ingin berpuasa, sebaiknya memperhatikan makanan untuk berbuka dan sahur.

Baca Juga

Menu Buka Puasa dan Sahur yang Cocok Bagi Penderita Diabetes

Berikut menu buka puasa dan menu sahur yang sehat untuk penderita diabetes, seperti dirangkum dari 
Times of India, Senin (28/3/2022).

Buka puasa

Menu buka puasa yang sehat, Anda bisa memilih makanan yang kaya akan karbohidrat sederhana dan dapat 
diserap dengan cepat oleh tubuh. Misalnya, 1-2 buah kurma atau susu. Kemudian, ambil karbohidrat kompleks 
seperti beras merah.

Sahur

Untuk sahur, konsumsilah karbohidrat yang lebih kompleks seperti sereal gandum utuh, roti gandum utuh, atau 
sayuran dalam makanan sahur Anda. Karbohidrat kompleks memiliki indeks glikemik rendah karena membutuhkan 
lebih banyak waktu untuk dicerna, diserap, dan dicerna sehingga membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama.

Kemudian, pilih protein tanpa lemak seperti ikan, tahu, dan kacang-kacangan karena makanan-makanan itu memberikan energi. Anda juga bisa mengonsumsi susu rendah lemak dan yoghurt plain. Segelas susu atau buah sebelum tidur juga akan menjaga kadar gula hingga sahur.

Selain itu, minumlah banyak air dan minuman bebas gula sepanjang malam dan hindari minuman berkafein yang 
meningkatkan rasa haus. Anda bisa menambahkan salad ke makanan untuk meningkatkan asupan serat. 
Sertakan banyak buah dan sayuran segar dengan kandungan air yang tinggi.

Editor : Moch Robby